第一階段：減肚子
在運動中可以選擇快步、有氧運動等相對較低強度的運動，當身體健康時，可以增加強度，然後可以選擇跑步等運動項目，還可以選擇一些力量較強的運動，如啞鈴、俯臥撐等運動。
Emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!在飲食方面，首先，一日三餐必須按時吃，晚餐可以換成水果，食物應多吃蔬菜，水果，雜糧，豆類等食物，燕麥，豆漿，魔芋有一個強烈的飽腹感，正確減肥是非常有效的，你可以在三餐中加一些，你可以在吃飯時保持7分鍾，只需在兩餐之間加些水果和酸奶。
BTL EMSCULPT™增肌減脂兩位全新星級代言人 @張曦雯 Kelly 及 @Andy安志杰 話你知點樣透過EMSCULPT™來快速增肌減脂！第二階段：馬線訓練
釘線需要兩個條件。第一是腹部有一定的肌肉。二是身體脂肪含量低到可以出現在指甲線上。要達到這兩個條件，就必須實現合理的營養和科學的運動。力量運動可以增加你的肌肉質量，增加你的基本代謝水平，並允許你在正常時間消耗更多的能量。因此，如果你想在沒有有氧運動的情況下練習甲殼，你必須做更多的力量訓練。例如滾動腹部、仰臥起坐上瑜伽球、平板支撐等運動對腹部肌肉的刺激比較大，效果也很好。
做了Emsculpt 療程，以專利HIFEM緊磁波，可以有的效果，令整體線條出番黎，看起來更靚。二是降低體脂率。飲食中要多吃蔬菜、水果、粗糧和食品，適當增加蛋白質含量，減少脂肪攝入量，少吃油炸膨化食品。
記得在飲食控制的同時增加有氧運動和無氧運動。
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